Hrávam tenis takmer päť desaťročí. Naozaj sa mi táto hra páči a dostanem loptu dobre, ale som ďaleko od úrovne, na ktorej by som chcel byť.
Posledných pár týždňov som o tom premýšľal, pretože prvýkrát som po mnohých rokoch využil príležitosť hrať tenis takmer každý deň. Kvalita mojej hry sa zlepšila a zlepšila. Niekoľko momentov som hral presne tak, ako som už dlho chcel.
A takmer určite sa môžem stať vynikajúcim hráčom, aj keď mám takmer 60 rokov. Až donedávna som bol presvedčený, že to nie je možné. Väčšinu svojho dospelého života som veril mimoriadne silnému mýtu, že niektorí ľudia sa rodia so zvláštnymi talentami a zručnosťami a že schopnosť uspieť v určitom podnikaní je určená predovšetkým našim genetickým kódom.
Za posledný rok som čítal aspoň päť kníh, ako aj veľa vedeckých diel, ktoré presvedčivo povedali opak. A ďalší som si napísal: „Spôsob, akým pracujeme, nefunguje“. Poskytuje návod na systematické zlepšovanie fyzických, emocionálnych, mentálnych a duchovných schopností človeka na základe vedeckých dôkazov.
V našej práci s top manažérmi z desiatok rôznych organizácií sme zistili, že človek je schopný rozvíjať akékoľvek zručnosti alebo schopnosti pomocou rovnakých systematických cvičení, aké cvičíme naše svaly: natiahneme ich, kým neopustíme zónu pohodlia, a potom relaxujeme. William Durant vo svojom komentári k Aristotelovi uviedol, že pred 2000 rokmi filozof úplne správne pochopil jednoduchú vec: „Sme to, čo neustále robíme.“ Pri používaní špecifických techník naši klienti radikálne zlepšujú svoje zručnosti v rôznych oblastiach: empatia, koncentrácia, kreativita, prebudenie pozitívnych emócií alebo schopnosť relaxácie.
Rovnako ako ktokoľvek, kto študuje efektívnosť, som hlboko zaviazaný nádhernému Andersovi Erikssonovi, možno najvýznamnejšiemu vysokovýkonnému výskumnému pracovníkovi na svete. Spoločnosť Ericsson už viac ako dve desaťročia obhajuje tézu, že náš úspech v niektorých podnikoch nie je vrodený, ale skôr to, ako sme ochotní pracovať. Toto nazýva „vedomá prax“. Mnohí vedci sa teraz zhodujú v tom, že 10 000 hodín tejto praxe je minimum potrebné na dosiahnutie majstrovstva v akejkoľvek komplexnej oblasti znalostí alebo zručností.
Toto vyhlásenie nás inšpiruje k dobrým výkonom. Predpokladá sa, že máme pozoruhodnú schopnosť ovplyvňovať naše životy. Zároveň sa však bojí. Jedným z hlavných objavov spoločnosti Ericsson je, že školenie nie je len najdôležitejšou zložkou dokonalosti, ale aj najťažšou a najmenej príjemnou.
Ak skutočne chcete niečo uspieť, zahŕňa to neustály východ z pohodlnej zóny, ako aj frustráciu, boj, prekážky a neúspechy. A to nielen vtedy, keď sa chcete neustále zlepšovať, ale aj v prípade, že si len musíte zostať. Ale na oplátku získate obrovský pocit uspokojenia zo skutočnosti, že ste usilovnosťou dosiahli dokonalosť.
Tu je šesť krokov na dosiahnutie dokonalosti, ktorú považujeme za najúčinnejšiu zo skúseností našich zákazníkov.
- Choďte za svojím snom. Záujem je veľkým motivátorom. Vyživuje koncentráciu, vytrvalosť a vytrvalosť.
- Začnite deň s najťažšou prácou. Naše inštinkty nám hovoria, aby sme sa posunuli smerom k potešeniu a od bolesti. Eriksson a ďalší vedci zistili, že skutoční majstri ich práce odložia uspokojenie iných potrieb a ráno sa pred začatím iných úloh zapájajú do tvrdej práce alebo odbornej prípravy. To je, keď väčšina z nás pracuje na maximum s minimom rozptýlenia.
- Cvičte intenzívne, bez prerušenia, v krátkych častiach, nie dlhšie ako 90 minút, a potom odpočívajte. Zdá sa, že 90 minút je maximálny čas, ktorý môžeme stráviť v maximálnej koncentrácii na akýkoľvek druh činnosti. Existujú presvedčivé dôkazy o tom, že veľkí ľudia v tomto alebo tom podnikaní alebo činnosti praktizujú maximálne štyri a pol hodiny denne.
- Pozrite sa na spätnú väzbu od odborníkov, ale s nimi komunikujte po malých častiach. Čím jednoduchšia a presnejšia spätná väzba, tým ľahšie bude vykonávať zmeny existujúceho režimu. Príliš veľa a častých poznámok môže viesť k duševnému preťaženiu a úzkosti, čo môže narušiť učenie.
Vedome som trénoval tenis roky, ale nikdy som to neurobil tak veľa hodín denne, čo by viedlo k skutočne vysokým výsledkom. Teraz sa však niečo zmenilo: už sa nehovorím o tom, že moja hra nie je dokonalá. Presne viem, aké obete sa budú vyžadovať, aby sme dosiahli takú vysokú úroveň.
V súčasnosti mám príliš veľa iných priorít, aby som tenisu venoval toľko pozornosti. Som však veľmi rád, že stále dokážem svoju hru (alebo iné zručnosti) výrazne vylepšiť. A vy tiež.
Najpohodlnejší spôsob pestovania brady na dovolenke. Alebo v „neoholenom“
Obzvlášť ťažké sú prvé dva týždne pestovania. A ak stále potrebujete dobre vyzerať v práci, potom bude pokušenie skončiť silnejšie. Preto mnoho budúcich fúzatých mužov vycestovalo počas prázdnin.
Pre tých, ktorí spali na horúcej pláži, bolo to, akoby vynašli „Neporušené“: globálne hnutie proti holubinám, ktoré sa konalo v novembri, na podporu ktorého sa muži odmietajú holiť celý mesiac. Pre mnohých sa táto akcia stala motiváciou pre nich a ospravedlnením pre ľudí v ich okolí: „Neoholím sa, pretože podporujem charitatívnu udalosť.“ Je pravda, že podstatou akcie nie je len oholenie, ale aj darovanie úspor osobitnému fondu.
Krok 2: čo je dané prírodou
Rozhoduje sa, aktivátor oleja čaká v kúpeľni. Teraz sa musíte jeden mesiac ťahať dokopy a nedotýkať sa brady. Áno, je to ťažké. Vlasy budú narastať nerovnomerne. Niektoré rýchlejšie a iné pomalšie. Niektoré trsy, iné pleshlinkami. Vous bude vyzerať nedbalý. To je normálne. Musíte ukázať vôľu a pokračovať v raste.
Najnepríjemnejšie mínus je svrbenie. Brada bude svrbieť. Okrem toho budú chĺpky narastať do takej miery, že začnú štekliť a brúsiť pokožku. Najmä v krku a pod nosom. Nosenie šatiek a golierov môže zhoršiť nepohodlie. Začnite používať čistiaci a fúzový olej od prvého týždňa rastu.
Fúzy - každý večer
V počiatočných fázach pestovania brady sa olej môže používať každý deň: ráno alebo večer, ako sa vám páči. Medový olej je špeciálna zmes olejov z pokožky a vlasov, často obohatená o vitamíny. Olej zjemní tvrdé vlasy, zvlhčí pokožku a menej svrbí. Oleje v zmesi sa vyberajú tak, aby prinesali čo najväčší úžitok pre brady, ale zároveň aby sa nepríjemná mastnota nezaťažovala a aby sa upchali póry na pokožke. A vitamíny, najčastejšie je to vitamín E, posilňujú brady a pomáhajú im rýchlejšie rásť. Nesnažte sa zbierať olej sami, ak nechcete upchávať póry a akné.
O mesiac neskôr je zrejmé, že ste sa dostali od prírody. Niekto rastie bradou rýchlejšie a hustejšie, niekto pomalšie a menej, niekto takmer nerastie.
VLASTNOSTI SHKIPERSKOY ENGLISH BEARDS
V modelovej rade pánskych šperkov má brada popredné miesto. Jeho vlastnosť je:
- vo vlasoch oholených na lícach,
- v malej dĺžke štetín, opakujúc obrysy lícnych kostí,
- v prúžku vlasov, ktorý sa nachádza od jedného ucha k druhému a prechádza spodnou časťou brady,
Pruh vlasov, ktorý sa nachádza od jedného ucha k druhému
- brada kapitána je kombinovaná s fúzy, ktorých dĺžka srsti by mala byť o niečo väčšia ako na hlavnom prvku obrázku,
Starostlivosť o štetiny na tvári mužov je jednoduchá a spočíva v pravidelnom orezávaní nožnicami na určitú dĺžku.
Fúzy si vyžadujú stálu starostlivosť
Ako si vyrobiť fúzy a fúzy svojimi vlastnými rukami
Ak chcete nezávisle vyrobiť bradu kapitána, musíte ho najskôr pestovať v plnej podobe bez toho, aby ste s ním vykonávali akékoľvek operácie.
Plná brada
Úspešné modelovanie anglického prvku štýlu si vyžaduje postupnú implementáciu aktivít.
- Pestovanie štetín na dĺžku chĺpkov na jeden centimeter.
- Rezanie štetín cez celú tvár na dĺžku štyroch milimetrov.
- Tvorba horného a dolného okraja.
- Holenie štetín pod spodným perom
- Oholte sa na lícach a krku.
- Ak obrázok poskytuje fúzy, je potrebné ich vytvoriť a opraviť na vybraný tvar.
- Je potrebné mať na pamäti, že tento prvok vzhľadu je vhodný iba pre mužov, ktorých štetiny rýchlo a rovnomerne rastú.
Brada je vhodná iba pre mužov, ktorých štetiny rastú rýchlo a rovnomerne.
PÉČE TAJOMSTVO
Starostlivosť o štetiny a pokožku tváre si vyžaduje menej úsilia ako pravidelná starostlivosť o vlasy hlavy.
Vlasy tváre si vyžadujú pravidelné orezávanie kontúr nožnicami alebo britvou so špeciálnou dýzou a na potrebných miestach a oholení
Neoholený krk spôsobuje nepríjemné asociácie, preto je potrebné sa mu najprv venovať.
Odporúča sa, aby sa všetky postupy vykonávali najmenej dvakrát týždenne. V prípade modelu s dlhými prameňmi na ich pranie by sa mali používať zvláčňujúce a zvlhčujúce šampóny.
Obsahuje klasickú bradku
Krátke plné brady sa uvoľňujú v celej rastovej zóne tváre. Hrubé štetiny by mali zakrývať líce, bradu, časť krku, spájať fúzy a fúzy. Ideálna dĺžka vegetácie pre krátku zmenu klasického brady je 1,5 - 2,5 cm V závislosti od intenzity rastu vlasov rastie nevyhnutná dĺžka štetín na vytvorenie tohto modelu do 10 - 15 dní.
Celé krátke brady, husto zakrývajúce tvár, by mali mať jasne definované obrysy, správny polkruhový základ a tvoriť zväzok s fúzy a fúzy bez akýchkoľvek zlomov a prechodov. Muži tento model vysoko oceňujú kvôli jeho prirodzenosti, miernej brutalite a zvlášť opatrnej starostlivosti. Dôležitá je tiež skutočnosť, že podľa prieskumov priťahuje drvivá väčšina žien tento druh brady.
Kto má plnú bradku
Tento model je v prvom rade vhodný pre mužov, ktorým príroda udelila silné chlpy na tvári. Ak máte dobrý rast štetín a fúzy s bradou tvoria jeden zväzok, potom ste pre tento model vhodným kandidátom.
Druhým nemenej dôležitým bodom je tvar tváre. Každý držiteľ brady by sa mal snažiť zabezpečiť, aby vegetácia pomáhala vytvárať atraktívne obrysy oválneho tváre. Tradične sa to považuje za štvorcové alebo oválne.
Pre mužov s trojuholníkovou tvárou bude skutočným nálezom plná brada. Pomôže to vizuálne kompenzovať objem v dolnej časti, čím sa roztiahne brada, čo mu dodá extra mužnosť.
Priaznivý vizuálny efekt takéhoto brady prinesie vzhľad mužov s hruškovitou tvárou, ktorá má nepriaznivý problém - príliš masívna brada. Plná brada, ktorá sa premení na silné bočné popáleniny, opticky vyhladí dominanciu širokej brady a vytvorí správny tvar tváre.
Technika holenia brady a následná starostlivosť
Základom pre vytvorenie takého modelu je hrubá štetina s dĺžkou najmenej 6-7 mm. Holenie, orezávanie a orezávanie bočných hniezd by sa malo na obdobie pestovania úplne opustiť. Štetiny by mali prirodzene ležať na celej rastovej zóne vlasov. Algoritmus holenia klasického ruského brady je jednoduchý.
1. Pomocou zastrihávača s dýzou sa štetiny na celej ploche rovnomerne orezajú na 5 až 6 mm.
2. Všetky rovnaké zastrihávače, ale bez dýzy alebo pravidelného holiaceho strojčeka na krku, vytvárajú hranicu rastu vlasov.
3. Hladký oholený spodný krk.
4. Podobne oholte nežiaduce vlasy na lícach a vytvorte priamku na hranici ich prirodzeného rastu.
Ako vlasy rastú, fúzy sú úhľadne upravené, strihané vyčnievajúce chĺpky a udržujú líca a krk v čistom stave. S malými dĺžkami štetín si brada spravidla zachováva prirodzený symetrický tvar.
Zvláštnosť anglického bradára kapitána
V modelovej rade pánskych šperkov má brada popredné miesto. Jeho vlastnosť je:
- vo vlasoch oholených na lícach,
- v malej dĺžke štetín, opakujúc obrysy lícnych kostí,
- v prúžku vlasov, ktorý sa nachádza od jedného ucha k druhému a prechádza spodnou časťou brady,
Pruh vlasov, ktorý sa nachádza od jedného ucha k druhému
- brada kapitána je kombinovaná s fúzy, ktorých dĺžka srsti by mala byť o niečo väčšia ako na hlavnom prvku obrázku,
Skipper's Beard
Starostlivosť o štetiny na tvári mužov je jednoduchá a spočíva v pravidelnom orezávaní nožnicami na určitú dĺžku.
Fúzy si vyžadujú stálu starostlivosť
Ako si vyrobiť fúzy a fúzy vlastnými rukami
Ak chcete nezávisle vyrobiť bradu kapitána, musíte ho najskôr pestovať v plnej podobe bez toho, aby ste s ním vykonávali akékoľvek operácie.
Plná brada
Úspešné modelovanie anglického prvku štýlu si vyžaduje postupnú implementáciu aktivít.
- Pestovanie štetín na dĺžku chĺpkov na jeden centimeter.
- Rezanie štetín cez celú tvár na dĺžku štyroch milimetrov.
- Tvorba horného a dolného okraja.
- Holenie štetín pod spodným perom
- Oholte sa na lícach a krku.
- Ak obrázok poskytuje fúzy, je potrebné ich vytvoriť a opraviť na vybraný tvar.
- Je potrebné mať na pamäti, že tento prvok vzhľadu je vhodný iba pre mužov, ktorých štetiny rýchlo a rovnomerne rastú.
Brada je vhodná iba pre mužov, ktorých štetiny rastú rýchlo a rovnomerne.
Tajomstvo starostlivosti
Starostlivosť o štetiny a pokožku tváre si vyžaduje menej úsilia ako pravidelná starostlivosť o vlasy hlavy.
Vlasy tváre si vyžadujú pravidelné orezávanie kontúr nožnicami alebo britvou so špeciálnou dýzou a na potrebných miestach a oholení
Neoholený krk spôsobuje nepríjemné asociácie, preto je potrebné sa mu najprv venovať.
Odporúča sa, aby sa všetky postupy vykonávali najmenej dvakrát týždenne. V prípade modelu s dlhými prameňmi na ich pranie by sa mali používať zvláčňujúce a zvlhčujúce šampóny.
Na umývanie brady existujú špeciálne šampóny
Výber štýlu v závislosti na vzhľade človeka
Anglický kapitánsky brada spočiatku charakterizovala príslušnosť k námorníckemu povolaniu.
V súčasnosti môže tento prvok využiť každý človek, ktorý chce zdôrazniť svoju individualitu a jedinečnosť.
Obzvlášť taký brada je vhodná pre lichobežníkovú tvár, ktorej maskulinitu bude zdôrazňovať pás vlasov prechádzajúci pozdĺž lícnej kosti. V tomto prípade bude spodná časť čeľuste vyzerať vizuálne menšia. To môže vizuálne znížiť ostré alebo štvorcové brady.
Získanie popularity v širokých kruhoch brady vyžaduje starostlivosť a dodržiavanie zdravého životného štýlu.
Správna výživa so základnými prvkami v strave vo forme ovocia a zeleniny
Ako urobiť brady rastú rýchlejšie a hustejšie doma
Na to, aby rýchlo rástol, má zdravé a lesklé vlasy. Je potrebné dodržiavať odporúčania kaderníkov:
- Súlad s režimom dňa. Spánok by mal trvať najmenej osem hodín. To stačí na zotavenie folikulov vlasových folikulov.
- Aktívny životný štýl vyvoláva tvorbu mužského hormónu - testosterónu, ktorý je zodpovedný za rast vlasov na tele človeka.
- Ak je to možné, odstráňte zo života stresové situácie, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú celé telo vrátane vlasov.
- Odmietajte škodlivé účinky alkoholu a nikotínu na organizmus.
- Pravidelne sa starajte o pokožku tváre pomocou zmäkčovadiel a zvlhčovačov.
- Ak chcete zvýšiť rýchlosť rastu vlasov, môžete použiť ricínový alebo lopúchový olej a pravidelne ich vtierať do pokožky tváre.
Na zvýšenie rýchlosti rastu vlasov môžete použiť ricínový alebo lopúchový olej
Po raste môže byť brada Jabot nedotknutá. V niektorých prípadoch, s prihliadnutím na jednotlivé vlastnosti oválneho tváre, tvar a umiestnenie jeho prvkov na ňom: oči, pery, líca a pery, je povolené holenie vlasov v oblasti tváre.
Holenie vlasov v oblasti líc
Pri vytváraní obrazu s plnou bradou sa oholí horná časť líc a oblasť nad perom. Vlasy na krku sa odstránia všade okrem spodnej čeľuste. Zrážka sa vykonáva v oválnom alebo okrúhlom tvare.
Tento štýl je vhodný pre majiteľov tenkej tváre. 
Vyholená oblasť pokožky na lícach môže mať rôzne tvary a veľkosti, v závislosti od veľkosti vlasov na tvári a ich šírky.
Dokončenie prvku módny trend, stylisti odporúčajú držať tieňovanie, ktoré má svoje vlastné vlastnosti na vlasy rôznych farieb. Na tmavých vlasoch poskytuje tieňovanie hladký prechod a na svetlých vlasoch dochádza k ostrému prerušeniu. Možné informácie o informácii nožnice vlasy "nie".
V závislosti od farby vlasov odporúčajú stylisti tiež zvoliť vhodnú formu holenia vlasov. Na tmavé použitie použite lichobežníkový tvar a na svetlo oválne alebo okrúhle.
Majiteľom tmavých vlasov sa neodporúča používať štýl plnovousu. V takýchto situáciách je nevyhnutným prvkom pri formovaní brutálneho obrazu holenie líc.
