Vera Brežnev, spevák, herečka a televízna moderátorka, pre mnohých je symbolom ženskosti, krásy a príťažlivosti. Lákavý obraz celebrity sa skladá z jednoduchých prvkov, ktoré možno ľahko opakovať každý majiteľ dlhých vlasov.
Vera Brežnev je populárna speváčka, prirodzene veľa ľudí chce jej vlasy ako ona
Tradičné účesy celebrít od roku 2014: krátke a dlhé vlasy
Blízky pohľad na obraz slávy možno chápať tak, že základný strih Vera Brežnev je jednoduchý a je to obyčajný "rebrík".
"Raisin" pridať rôzne drobnosti, ktoré veľkoryso vymýšľajú stylistov speváka. Pri slávnostných udalostiach Vera vždy svieti.
Hlavné atribúty jej účesu sú:
- fleece,
- konský chvost
- veľké kučery,
- šnúrky rôznych modelov,
- kadere,
- vlasy, prirodzene tečúce.
V zákulisnom živote, celebrita radšej nerobí komplikované účesy a zbiera vlasy v buchte alebo vrkôčiky do obyčajného copu.
Akonáhle médiá uverejnili fotografiu na internete, kde Brežnev s krátkym účesom. Fanúšikovia hviezd boli rozrušení, že slávna kráska sa rozlúčila s jej krásnymi vlasmi. Vera Brežnev s krátkym účesom vyzeral štýlovo a zároveň kreatívne.
Neskôr sa ukázalo, že k veľkej radosti z núdze, ona používa parochňu.
Bang spevák je súčasťou účesu
Bang ako Vera Brežneva je vhodný pre majiteľov stredných a dlhých kučier. To ide dobre s kaskádovým účes, jemne rámy tváre, s dôrazom na jeho funkcie z pohľadu. Šikmý dlhý tresk sa dokonale zmestí do obrazu ženy, ktorá nehľadá radikálne zmeny vo svojom vzhľade, ale chce jej priniesť chuť.
Výhody bang ako celebrity sú:
- schopnosť zakryť chyby tváre, pretože si môžete individuálne nastaviť stupeň jeho otvorenosti
- pri zakrývaní vrások umiestnených v prednej časti, ako aj krtkov, akné a vekové škvrny,
- pri vizuálnej úprave obočia a tvare čela.
Šikmý okraj je multifunkčný. Starať sa o ňu nevyžaduje veľa úsilia. To môže byť zastrčený za ucho, zdvihol v ohonu, kosu, dať objem, curl, alebo jednoducho položiť veľkolepé pramene na čele.
Nový účes
Strih Vera Brežnev je nenapodobiteľný vďaka svojmu štýlu profesionálnymi stylistami.
Základné možnosti stylingu, ktoré uprednostňuje:
- Účinok rovných vlasov, ktorý sa dosahuje pomocou pomocného kaderníckeho nástroja - žehlenia. Pokladanie sa vykonáva na mierne vlhkých prameňoch. Na fixáciu aplikovaného laku bez vplyvu váženia.
- Obyčajný "chvost koňa", ktorý nevyžaduje špeciálny štýl.
- Rôzne vrkôčiky.
- Veľké kadere
- Pokladanie v štýle gréckej bohyne.
Celebrity Prírodná farba vlasov
Farba prirodzeného speváka je svetlohnedá. A po dlhú dobu bola slávna krása prirodzeným spôsobom.
Rozhodla sa zmeniť svoj vzhľad a hviezda sa rozhodla stať sa hnedou ženou, ktorá šokovala publikum.
Vlasy Vera Brežnev sú dnes farebné v niekoľkých farbách. V závislosti od zdravotného stavu kučier a nálady, spevák robí zvýraznenie alebo farbenie.
Buď krásna a originálna.
Ak chcete získať farbu vlasov ako Vera Brežnev:
- Je vhodnejšie maľovať lakom Wella so zložením okysličovadla s obsahom 7,5% tak, aby sme mohli dostať triesky o tri svetlá do tváre.
- Maľovať okcipitálnu časť v jednom tóne so značkami Inoa šetriacimi amoniak.
- Farby farby by mali byť zvolené tak, aby sa líšili od prirodzených najviac troch jednotiek, aby sa dosiahol jednotný prechod z koreňov prameňov na ich dĺžku.
Hviezda verí, že by mala byť pravidelne vďačná a zdravá, dvakrát mesačne podľa lunárneho kalendára.
Farba vlasov, ako Vera Brežnev. Ako dosiahnuť?
Julie
Dobrý deň. Mohli by ste poslať obrázok s farbou vlasov podľa receptu?
Hosť
ako je farba brezhnev farby Nouvel farby odtieň 9002
alenka
Myslíte 90.02 - perla alebo 902 - ultra jasná matná blond?
Xenia
Vera je Brežnev mletá. veľmi často.
Xenia
Vera je Brežnev mletá. veľmi často.
Hosť
Môj pán mi povedal, že je oboznámená s dievčatami, ktoré zdôrazňujú Faith v Kyjeve, ale nešpecifikovala som, v ktorom salóne. Vera sa vyrába obyčajným melirovaním, ale veľmi starostlivo si vyberá každý prameň, takže sa zhoduje veľmi dlho, 4 hodiny.
Sveta
Po prvé, Brežnev má predlžovanie vlasov, potom .. farbí si vlasy. alebo skôr, na začiatku odtiene korene (pretože prirodzená farba je tmavá blondínka) mellingom, potom odtieňmi.
Vera86
Matrix sa ma pokúsila zosvetliť na moju pôvodnú svetlohnedú farbu, alebo sa nič nestalo, zostala len moja vlastná farba a objavil sa gaštanový odtieň. Márne vlasy pokazené.
Maruska
Nemá béžový nigago, kde ste ho tam videli. To je, keď ona nebola maľovaná na dlhú dobu. má vymytú farbu so žltkastým vzhľadom
Asya
Ako môžem urobiť popol farbu vlasov, ak som žltá. ako bude maľovať?
Asya
Ako môžem urobiť popol farbu vlasov, ak som žltá. ako bude maľovať?
Anya
Dievčatá, a tmavé ruské vlasy Loreal 12.1 vziať?
Hosť
Tiež chcem farbu vlasov ako Brežnev, a svetlo hnedé vlasy, tam nebude zelený odtieň, ak sa pozriete Loreal prof trubice gama 12.1?
Ira
Veľmi dobre rozumiem vo farbách vlasov. Ak máte záujem, môžem sa podeliť o svoje skúsenosti. Zavolajte na číslo 89212324422. Žijem v meste Vologda.
Nadia
vzácna super farba. Pracujem na ňom a veľmi ma teší výsledok!
Sveta
Zdravím!
Môže niekto poradiť dobrý majster zvýraznenie, ktoré možno vykonať v Kyjeve? , Ktorý nie je lenivý a odtiene korene farebných prameňov, a to nielen hrozné a vie, ako pracovať s farbou.
a tak cena nie je prehnaná))
Vďaka vopred!
Hosť
Dlhodobo odfarbujem, takmer tmavo-blond sám, po zvýraznení používam šampón, ktorý odstraňuje žltnutie a dáva chladný odtieň farbe, vyzerá ako Brežnevian, takmer)
Hosť!
Chlapci, najprv mala melirovanie na Falgu, potom - SHATUSH, aby vytvorila rôzne odtiene ľahkých prameňov, má svoju vlastnú Blonde, preto oxidant berie všetko lepšie. Ale potom je tu žltkastý neutralizátor - studený - šeřík, ružový a perly. a čierne korene sú dôležité. a okrem všetkého iného to nie je jej prvé sfarbenie, takže je to ľahšie na koncoch vlasov, pretože jej vlastný pigment je odtiaľ silnejšie vyrytý. Začnete to robiť sami - premeniť na kurča. A oxidanty sú tu všetci profesionálni. A nie let a všetky ostatné.
Julie
Ahoj všetci! Mám momentálne farbu vlasov ako Vera. Uľahčil som to. Prirodzila som svoju prirodzenú blondínku. Prvýkrát je časté melling, druhý je jednoduchý, + umyl hlavu s koncepciou, ako sa zbaviť žltkastej. Som s výsledkom spokojný! =)
Kira
56, môžete sa opýtať svojho pána, ktorý salón v Kyjeve? A možno, že tieto dievčatá vedia, kde robí v Moskve? Bol by som vám vďačný!)
Natalok
Mám tú istú farbu ako Vera Brežnev's, potrebujem len časté zvýrazňovanie a po celej hlave, a potom, keď si umyjete hlavu v šampóne, pridajte kvapku strieborno-popolavého tonika, aby sa farba vlasov stala popolavou.
lina
Loreal Matrix farba 1 tuba 11 A +1 trubica 11N + 1 cm farba 6RR alebo 7RR - okysličovadlo 12 percent - mal som túto farbu na dlhú dobu - každý sa pýtal - ako to bolo možné - to je tajomstvo - najprv korene - 15 minút - potom pre všetky vlasy - ďalších 10
pre všetky vlasy zakaždým? Na farbené vlasy jednoducho 12
Hosť
A vo všeobecnosti mám veľmi tmavú blondínku. Estelle číry 5-6 tóny rozjasní, tonikum vyššie. alebo môžete zbierať farbu neycharlz bez žltosti
Anna
A čo koncert zožltnutia spásy? kde ho kúpiť a čo sa nazýva?
Olya
Kto píše o Vera Brežnev zlé
Že na ňu len žiarli tak krásne!
Vera Brežnev Klasnaya, a jej vlasy sú dobre upravené a krásne!
yo
Netrpia odpadky, ale radšej choď do salónu! tam majstri rozumejú, a aké je použitie toho, že nie je schopný normálne maľovať, aby sa zvýraznenie stalo samým?
Majster
to sa robí takto: zvýraznenie (súbor je iný a tenký, aby sa nevyzeral rozložený), potom spustíme tónovanie koreňov a svetla všetky vlasy sú tónované, s párom prameňov blízko tváre na samom konci. tak, aby tóny hrali medzi sebou a odlesky. máme v kabíne 150evro.
Majster
shi, áno áno, maľuj to takhle, až kým nespadne :)
Vera Brežnev sa zmenila na smrteľnú brunetku
Za celú existenciu kapely „VIA Gra“ a následnej sólovej kariéry Vera Brezhneva nikdy nezmenila svoj štýl. Dlhé svetelné kučery a ľahký make-up. Ale pre svoje nové video sa rozhodla zmeniť. „Podľa početných požiadaviek fanúšikov som sa prvýkrát premaľovala ako brunetka,“ priznala Vera v rozhovore. - Neviem, koľko idem alebo nie, ale cítim sa trochu pohodlnejšie ako blondína. V každom prípade som vždy pripravený na experimenty, rád by som vyskúšal niečo nové. “
Zloženie, pre ktoré dievča išlo k takýmto obetiam, nazvané Sexy Bambina. Pre ospravedlnenie tohto mena bolo hudobné video urobené tak, aby bolo „horúce“ a provokatívne. Podľa sprisahania sa Vera objavuje v dvoch obrazoch: vo zvyčajnom pre seba - s blond vlasmi av novom - s tmavým. Krása hrá úlohu speváka z klubu, kde sa počas predstavenia muži vyzliekajú očami. V tejto dobe dobermania, symbolizujúci silnú polovicu ľudstva, odtrhávajú šaty. Mimochodom, nedávno pre jej video, spevák Shakira tiež zmenila tvár na bruneta. Ale potom nie všetci fanúšikovia ocenili odvážny krok herečky. Mnohí hovorili, že Kolumbijčania v novom obraze začali vyzerať jednoduchšie a otupenejšie.
Maria Kozhevnikova a Katya Lee si ostrihali vlasy
Shakira nakrájala luxusné kučery!
Eva Mendez - červená šelma
Ponúkame sledovať nové video Vera Brežnev a rozhodnúť, či jej experiment s jej vystúpením bol úspešný alebo nie?
Obliekanie ako Vera Brežnev
Ak sa vám páči obrázky speváka, ale myslíte si, že jej veci sú príliš drahé, potom pre vás máme skvelú správu: analógy možno nájsť v zbierkach demokratických značiek. Odporúčame začať s nákupom šedej mikiny, čiernych sandálov a módnej sukne. Je to vynikajúca investícia do základnej skrine, vytvorenej podľa štýlu Vera Brežnev.
@ververa
Šaty v ľanovom štýle dokonale ladia s rozšírenou pláštenkou a obrúsky dopĺňajú ihlové sandále. Je vhodný na prechádzky alebo na reštauráciu, poznamenávame, že dôraz je kladený na netradičnú potlač, zvyšok vecí len dopĺňa súbor s jeho jednoduchosťou.
Útulný a praktický domáci obraz. Sme si istí, že každá žena by mala mať takú šedú mikinu! Koniec koncov, môže byť nosený takmer všade: na jogging, doma, na prechádzky, doma a tak ďalej.
Mikina H & M, £ 12, hm.com 
@ververa
Tu je Vera v lesklých nových teniskách, v kombinácii s podobnými leggings. Obraz dopĺňa mikinu s potlačou. Taký útulný a pohodlný obraz je ideálny nielen pre každodenné východy, ale môže byť aj výbornou voľbou pre večerné oblečenie.
@ververa
Pastel-farebná tylová sukňa sa úspešne kombinuje s mikinou a teniskami. Vera, ako vždy, má skvelú chuť! Dokáže kombinovať módne veci bez toho, aby zmenila svoj jedinečný ženský štýl.
Páči sa vám štýl krásnej Vera Brežnev? Podeľte sa o svoj názor v komentároch!
Štýl Brežnev a jej najlepšie obrazy v štýle boho!
Hviezdy v štýle Boho - ako sa vám páči táto myšlienka pre nový nadpis? Urobíme výber najlepších boho outfitov, zahraničných aj domácich hviezd show biznisu.
Dnes Vám ponúkame boho obrazy Vera Brežneva! Táto krása si podmanila nielen Ukrajinu, ale aj krajiny SNŠ. Je milovaná, obdivovaná, je príkladom napodobňovania mnohých mladých dievčat a žien.
Ako všetci vieme, po odchode zo skupiny Via Gra Vera začala samostatná kariéra. V jednom z jej debutových videí pre pieseň "Nirvana" Vera vystupovala v elegantnom boho spôsobe!
Ako súčasť skupiny "ViaGra" bol obraz viery vždy sexy, aj keď človek mohol povedať agresívne sexy. Frank oblečenie je jedným z kusov skupiny. Vždy to bolo. Ale už potom, čo spevák opustil skupinu, jej štýl sa veľa zmenil. Stala sa viac ženskou, skromnou a romantickou.
Vera sa stala tvárou mnohých reklamných kampaní, bola pozvaná hrať vo filmoch. Zmena štýlu speváka prispela k tomu, že začala brať viac vážne. Teraz už nie je dievča zo trojice sexy dievčat, ale plnohodnotným dospelým spevákom.
Hlavné črty Brežneva štýlu: dymové alebo prírodné make-up, ženské šaty a blond kučery. Účes - plážové vlny, ktoré sú tak charakteristické pre boho štýl.
Samozrejme, nemožno povedať, že by sa jej moderný štýl stal nesexualným. Naopak, on získal poznámky zrelého šarmu. Takto vyzerá skutočná sexualita ženy. Ten, ktorý chcete dobyť, ten, ktorý chcete prekvapiť, a ten, ktorý chcete vidieť vedľa vás.
Vo svojom klipu Nirvana je všetko, čo máme radi v štýle boho, prepojené: doplnky, oblečenie a celá atmosféra klipu ako celku. Kto nevidel tento klip - spustiť na YouTube! 🙂
Dámske šaty v štýle boho.
Biele, jemné, lietajúce šaty sú veľmi vhodné pre Vera, čo z nej robí skutočnú vílu. Súhlasíte?
Možno, že nie je žiadna žena, ktorá by sa nehodila šaty v štýle boho.
Na fotografii vľavo si Vera vybrala šaty s hlbokým výstrihom a všimla si, že nie sú podpätky. Má na sebe sandále. Boho štýl - sloboda, pohodlie a ženskosť!
A na fotografii vpravo - otvorené ramená, veľa doplnkov a zdôraznil pás! Biela farba zvýrazňuje jej zdravú pleť a nepochybne zdobí speváka.
Nie je nemožné pripomenúť si kovbojské obrazy viery.
Fotografie z videa pre pieseň "Good Day". Klobúk, strapce, veľa doplnkov - skutočný prejav štýlu boho. 
Brežnevov štýl na jeho narodeniny
Na jej 35. narodeniny si Vera vybrala svetlý obraz v štýle boho. Hlavu zdobili šaty s potlačou, masívne náušnice a kvety. 
Viera sa nikdy nebojí byť jasná! A často si vyberá etnické výtlačky pre svoje obrazy. Masívny náušnice, ako atribút boho štýlu, dotvárajú vzhľad.
Neformálny štýl Brežnev
Niekedy si Vera vyberie šaty na ležérny vzhľad. A všimnite si, ako to vyzerá skvele s hrubými topánkami a vysokými podpätkami. Víťazná výhra pre boho-style mestskú cibuľu. 
Ženy Brežnevovej rodiny. Kde sú tieto krásy bez?) Štýlu Brežneva a jej príbuzných, sme mohli vidieť v jednom z klipov speváka "Moja Dievča", kde zhromaždila všetky ženské členky jej rodiny.
Boho štýl sa hodí absolútne všetko od malých a veľkých. Mimochodom, už sme písali o boho štýle pre staršie ženy v tomto článku, ale prečítajte si o boho štýle pre deti tu!
A trochu viac boho obrázky, štýl Brežnev.
Dúfame, že sa vám páči výber a náš nový nadpis "Boho-hviezdy v štýle"!
Ako sa vám páči štýl viery? Nezabudnite zdieľať svoje dojmy.
A milujem vydatého muža: hviezdy, ktoré odnášajú manželov z rodiny
instagram.com/
Slávna domáca speváčka a herečka Vera Brežnev sa objavila na premiére filmu Tri tváre, ktorý bol prezentovaný na filmovom festivale v Cannes. Mimochodom, pomerne málo domácich hviezd lietalo do Cannes, takže na červenom koberci, Regina Todorenko už blikala v mimoriadnym spôsobom, a bol prekvapený jej nohavičky Svetlana Ustinova. Na rozdiel od jej kolegov však Vera Brezhneva vsadila na klasiku a jednoduchosť, čo jej veľa prekvapilo.
instagram.com/
Spevák sa na červenom koberci otvorene nestal nahým, kráčajúc pred fotografmi v čiernych šatách na podlahe s krásnou líniou výstrihu a vysokou štrbinou. A hoci výbava z Versace vytvorila efekt holého chrbta, vo všeobecnosti, obraz sa ukázal byť skromný a elegantný. Vera zdôraznila svoju krásu mohutnými náušnicami, červenou rúžom a šípkami, ktoré krútili kučery do nepredstaviteľného zväzku.
instagram.com/
Účes a jednoduchý make-up Vera Brežneva boli trápení obdivovatelia, ktorí si mysleli, že v takom obraze nebolo možné uvažovať o jej jedinečnej kráse a kúzlo speváka niekde zmizlo. Postihnutí fanúšikovia vydali verdikt, že vo vytvorenom obraze Vera nedokázala odhaliť svoju individualitu a kritizovala jej neopatrný účes.
„Nie, dojem, ktorý práve vyšiel z miestnosti. Nedostatočné príslušenstvo a nie účes
„Preceňoval som sa. Nechoďte na jej klasické strapce, červenú rúž a šípy. Jej obraz je voľné vlasy a diskrétny make-up. “
„No, ako vždy, vlasy nemali dosť vlasov. Súdiac podľa fotografie, nesvietil
„Elegantný, ale každý deň mám na materskej dovolenke taký nádherný účes“
"Ako nie je taká, vždy také nádherné účesy a tu je nejaký druh buchty!"
Verní fanúšikovia však vo všetkých smeroch chválili elegantné šaty hviezdy, keď uvážili, že po nedávnom incidente na koncerte Vera potrebuje najmä podporu svojich obdivovateľov. Pri nedávnom prejave bol Brežnev zapletený do lemu a spadol, zatiaľ čo jej hlas bol naďalej počuť, akoby sa nič nestalo, pretože soundtrack, ktorému spevák hral, pokračoval v zvuku.
O opaľovací krém
Podľa Very ochrana pred slnkom vyžaduje nielen tvár, ale celé telo, pretože výber produktov s SPF by sa mal brať veľmi starostlivo. Vera zdieľa s fanúšikmi jej mastavs: „Mám kombinovanú pleť, preto mi bežné krémy nevyhovujú: robia pleť mastnú. Pred tromi rokmi som našiel prášok Bionike v lekárni, ktorá sa teraz nemení. Znovu ju aplikujem každé 2-3 hodiny, aby som udržal úroveň ochrany. “ Krása sa považuje za najlepší produkt na opaľovanie mlieka v spreji Sisley s ochranným faktorom SPF 30, ktorý sa vhodne aplikuje a dobre hydratuje pokožku.
O dokonalé kučery
Strih Vera Brežnev - klasické hollywoodske kučery - si zaslúži nielen obdiv, ale aj opakovanie. Speváčka rozpráva, ako si zvyčajne položila vlasy: „Najprv som na suché vlasy položil prostriedok na tepelnú ochranu, potom som ho rozdelil na hrubé pramene (za to som si kúpil tepelnú rukavicu - veľmi pohodlnú), každý kúsok si vezmite za hrot a naviňte ho pozdĺž základne. Stále držím špičku medzi prstami a nezohrievam ju. Zostávam zvyšok prameňa, kým sa nestane veľmi teplým. Nie horúce, ale veľmi teplé. Noste rukavice, je ľahké sa dotknúť samotného prameňa a určiť jeho teplotu. Keď sú všetky zámky hlavy, sklopím hlavu dolu a „vláčim“ si vlasy prstami - takže sa stávajú vzdušnými a našuchorenými. Potom vrátim hlavu do východiskovej pozície, opravím pramene, ktoré sa uvoľňujú a fixujú vlasy lakom - voila! “Vera zdieľa ešte ďalšie tajomstvo v štýle: zakrúti každý kúsok od koreňa tak, aby vlny a objem boli po celej dĺžke.
O výhodách spánku
Vera nestojí za pripomenutie predplatiteľom, že kľúčom k jej kráse a dobrej nálade je zdravý spánok. „Sú veci, na ktoré nezabudnem, aj keď som veľmi lenivý. A prvý je sen. Vždy som vstal podľa režimu asi o deviatej ráno a popoludní, ak je to možné, snažím sa spať. Od 15 do 60 minút náš tichý čas trvá s deťmi. Spánok je najlepší pomocník a najlepší liek na všetko. Večer sa snažím ísť do postele najneskôr do polnoci, “priznáva dievča.
O vreciach pod očami
Vera varuje, že nie je odborníkom na otázky krásy, ale z vlastnej skúsenosti vie, že vrecia môžu byť spôsobené problémami s výživou a príjmom tekutín. „V tomto prípade sacharidy (múka, cukor, cukrovinky, chlieb a dokonca aj cereálie) zadržiavajú tekutinu v tele. Preto, ak bola večera niečo z vyššie uvedeného, je ráno šanca prebudiť sa s opuchom pod očami, “pripomína Brežnev. Aby sa predišlo problémom, spevák odporúča konzumovať väčšinu dennej dávky tekutín pred 17.00 hod. A odmietnuť slané potraviny pred spaním, a ak sa vrecia objavia v dopoludňajších hodinách, striedavo sa umyjú teplou a studenou vodou a použijú sa chladiace náplasti (plátky chladenej uhorky).
O odchode počas letu
Podobne ako každý umelec, aj Vera Brežneva trávi väčšinu svojho života v lietadle, a tak sa jej podarilo vyniesť dokonalý recept na krásu. „V predvečer letu sa neodporúča jesť pevne asi jeden deň, takže je pre telo ľahšie prenášať zmeny tlaku a tiež piť čo najviac vody: pred, počas a po lete. Odporúča sa jesť vôbec v lietadle, ale len na pitie je ideálne, pretože jedlo v lietadle je ďaleko od zdravého. Ale ak naozaj chcete jesť, snažím sa so mnou vziať jedlo, “hovorí spevák. „Ráno pred letom aplikujte dobrý krém tak, aby bola koža naplnená vlhkosťou. A po lete sa uistite, že urobíte regeneračnú tvárovú masku, “dodáva.
Ako sa udržiavať v kondícii
Tri veci pomáhajú umelcovi udržať si telo v dobrom stave: myšlienky, jedlo a šport. Rozhodujúci význam majú tie podľa jej názoru. „Existuje niekoľko dôležitých pravidiel,“ hovorí Vera. - Po prvé, musíte to urobiť pravidelne, pretože len týmto spôsobom môžete vidieť výsledok. Po druhé, pokúste sa zapojiť aj vtedy, keď nie je čas. Po tretie, vyberte si druh športu, ktorý prináša maximálne potešenie. Nech je to fitness, posilňovňa, jóga, tanec, plávanie, Pilates, cyklistika - všetko, čo sa vám páči. Po štvrté, piť vodu, pretože všetok odpad z metabolizmu v tele musí byť riadne zlikvidovaný a voda mu pomáha. A nakoniec sa snažte kontrolovať jedlo: menej rýchleho občerstvenia, mastných a nezdravých potravín pomôže vidieť úľavu na žalúdku.
O správnom začiatku dňa
Každé ráno, Vera Brežnev vypije pohár teplej vody s citrónom na prázdny žalúdok. "Ale kde je to princ, ktorý by mi to priniesol ... Preto večer musíte na nočný stolík dať pohár alebo fľašu," smeje sa spevák. Okrem toho nezabudne začať deň s nabíjaním, je presvedčená, že telesné cvičenie zlepšuje krvný obeh a dodáva telu tón. "Aj keď sa sprchujem, na moju tvár je potrebná maska - hydratácia je lepšia, ale vo všeobecnosti každá, ktorá je po ruke," pripúšťa Brežnev. Mimochodom, dievča je veľkým fanúšikom kontrastnej duše a umývaním kockou ľadu.
O zdravé občerstvenie
„Som si istý, či ponúkneš človeku výber sladkostí z produktov na tomto obrázku (cca. Redakcia - banán, jablko a čokoláda na fotografii), potom si väčšina vyberie čokoládu. Je najmenšia a báječná a najobľúbenejšia. Ale náš žalúdok nie je v podstate žiadny rozdiel v tom, čo do neho hodíme. Hlavnou vecou pre neho je získať aspoň niečo a poslať mozgu signál, že „dávka“ bola prijatá, hovorí Vera. - Najlepšie je vybrať si banán alebo jablko, pretože sú väčšie a hustejšie. Navyše jablko obsahuje 50 kalórií, banán - 100 a čokoládovú tyčinku - 210. Takže po konzumácii baru dostaneme menej z hľadiska objemu a viac, pokiaľ ide o kalórie. “ Avšak raz týždenne Brežnev umožňuje nahradiť užitočnú sladkosť niečím, čo nie je veľmi zdravé, ale veľmi chutné.
O účinných cvičeniach
Spevák je presvedčený, že je možné a potrebné angažovať sa aj vtedy, keď na to nie je čas objektívne. „Mnohí z vás píšu: Nemám čas na štúdium - manžel / dieťa / práca / žiadne peniaze a tak ďalej. Predkladám vám cvičenie, ktoré možno vykonať kedykoľvek počas dňa, na akomkoľvek mieste, v akomkoľvek oblečení, v akomkoľvek stave a úplne zadarmo - lamela. Trvá to len tri minúty, ale tieto tri minúty je ešte potrebné dosiahnuť (začal som s 45 sekundami), “hovorí Vera. Dievča varuje, že okolo 20. sekundy sa telo začne triasť, ale je dôležité vydržať tento moment a stáť. Koniec koncov, tento zázrak cvičenie dokonale napína brušné svaly a celý ramenný opasok, a tiež funguje na svaloch chrbta.
O škodlivých veciach do tela
Vera Brežnev neustále hovorí predplatiteľom o princípoch správnej výživy, ale upozorňuje na tie veci, ktoré sú zjavne škodlivé pre telo. Po prvé, pôst. „Hlad, telo je vyčerpané. A nielen tuky a svaly sú vyčerpané, ale aj dôležité stopové prvky, ktoré sú prijímané s jedlom. A keď telo následne dostane jedlo, má tendenciu ho získať pre budúcnosť - to je dôvod, prečo po nesprávnom pôste ľudia získavajú ešte väčšiu váhu, “píše. Po druhé, neskoré jedlá, ktoré znižujú diétu na nič. Vera pripomína, že večera by mala byť najneskôr 4 hodiny pred spaním. Po tretie, ťažké výrobky ako majonéza, komplexné krémové omáčky, sladká, múka, sóda, varené v cestíčku a vyprážané výrobky, alkohol. "Spomaľujú metabolizmus, znečisťujú telo, takže máte extra váhu, celulitídu a iné problémy," - trvá na spevákovi. Namiesto toho Brežnev odporúča piť viac vody, mať čas na cvičenie a, čo je dôležitejšie, viac úsmev.
